تمارين لشد البطن في اسبوع بالصور...بسرعة

السلام عليكم

اليوم سوف نتحدث عن طريقة او تمارين لشد البطن والنتيجة تكون ممتازة بادن الله وفي اسبوع نحن في عالم المراة نسعى لرضاكم الكثير من النساء يعانين من انتفاخ البطن وتركز الدهون فيها وهدا راجع لكثرة الجلوس بالمنزل لو نقوم بحركات رياضية كل يوم سوف تتخلصين من انتفاخ البطن تابعوا معي الان الصور 







1 - نقوم بهده الحركة 

(( ليصلك كل جديد أرسل الرقم  1 الى - 81428 للإتصالات السعودية  - 601428 لموبايلي - 701428  زين ))

2- نجمع ارجلنا ونسرح ايدينا مثل الصورة





3 - ننام على بطنا ونقوم برفع ارجلنا مع تكرار الامر 5 دقائق





4 - نضع كرة وسط ارجلنا ونرفع ضهرنا اليها





5 - نعمل مثل الصور










نركز على التمرين يوميا لمدة 10 الى 20 دقيقة وخلال اسبوع تصيرين بطن مشدودة ورائعة وتحياتي لكم

Posted in: صحة المرأة